もっと教えてあげる最新の話題ブログ:18/4/03

*

もっと教えてあげる最新の話題ブログ:18/4/03

運動すると汗をかきますが、
汗はトレーニングによって熱くなった体質を冷ます役割をもっています。

水分補給をせずに体操を続けると、
体内の水分が減少して脱水症状を起こしやすくなりますので、
のどがかわいたと感じる前に、しっかりと水分を補給しましょう。 

7日間程度の運動なら水だけでも充分ですが、
一週間以上の激しいトレーニングの場合は、
汗で失われるミネラルを補給できる
スポーツ飲料やミネラルウォーターがオススメ!

スポーツ飲料は体液と近い成分のため、
失われた水分やミネラルをすばやく吸収して疲労回復を早めます。
スポーツ飲料には、
アイソトニック飲料とハイポトニック飲料の2種類があります。

この2つの違いは糖分濃度です。
糖分濃度がからだと等しいアイソトニック飲料と比べると、
濃度が低いハイポトニック飲料のほうが速やかに水分を吸収できます。

つまり、体操前にはアイソトニック飲料、
体操中や体操後はハイポトニック飲料のほうが適しているんです。

ハイポトニック飲料は、
アイソトニック飲料を水で2~3倍に薄めたものでも代用できますし、
ミネラルウォーターでも汗で逃げてしまう水分やミネラルを補給できます。

ですが、激しいトレーニングで大量の汗をかいた場合は、
塩分と糖分をプラスして飲みましょう。

温度は5~15℃くらいが適温です。
冷たすぎると肉体に負担をかけますし、
熱すぎると体温を下げることができません。

また、汗をかいた後のビールは、
アルコールの利尿作用もあるため水分補給には役にたちません。
ビールを飲む前には水分をしっかりとりましょう。

運動するときは「かわく前に飲む」が鉄則。
自分にあった飲み物を見つけ、頻繁に水分補給を心がけてくださいね!

もっと教えてあげる最新の話題ブログ:18/4/03関連ページ

もっと教えてあげる最新の話題ブログ:18/8/20
俺の親父は、優しくてすごく頼りがいのある人です。 少なくとも、ミーにはそのように感じていました。 僕は、 お父さんのようにならなくてはならないと思っていたのかもしれません。 もしかしたら、わたくしが、 パパにようになれと […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:18/7/30
こんにちは 最近朝起きるのがちょっとつらい。 寒くて、エアコンとかつけると、気持ち良くてまた二度寝。 一週間前もあやうく遅刻しちゃいそうになったし。 寒いと、基本的に動きたくなくて冬眠体制に入ってしまう。 クマとか冬眠す […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:18/7/16
ダイエットって、 なかなか長続きしないんですが… 理由としては二つ考えられます。 減量のやり方が解らない場合と やり方は解っているけど続ける方法が解らない場合です。 決して やる気や根性がないから 減量に失敗してしまうの […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:18/7/11
ミーが幼い頃、 祖母は、あたしの家から少し離れた所に 一人で暮らしていました。 ぼくがたまの日曜日に遊びに行くと喜んで、 おいらの大好きなオカラを 冷蔵庫から出して食べさせてくれました。 祖母が作るオカラは、 ごま油が香 […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:18/6/29
最近、 「たった2週間でスリムに!」 「○○だけで8kg減量」という謳い文句の、 減量食品がをよく見かけますよね。 一食置き換えとか、これを飲むだけ…など、 目覚ましいほどに痩せるということを訴えています。 特に、太めだ […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:18/6/01
オハヨーコーラス(*^д^)(*^д^)(*^д^)ォ’`ォ’`♪ 「給食はおいしくなかった」 と、年齢以上の方(あたくしを含めて)は言いますが、 今の息子たちは、みなおいしいと言います。 味も質 […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:18/5/22
ダイエットを始めたけど、 体重に左右されたくないから、体重計にはあまり乗らない… 普段から体重計に乗るのをなんだか避けてしまう… ダイエットに失敗し続けていた頃のミーは、そんな感じでした。 シェイプアップがなかなか成功し […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:18/4/25
あたくしは高校を卒業した後、 故郷を離れ東京の専門学校へ4年間通い、 両親の仕送りを受けながら、 一人暮らしをさせてもらっていました。 田舎から一人で東京に出てきて、 右も左もわからず学校の入学式を迎え、 もちろん、一人 […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:18/4/14
ビールは高カロリーな物が多いので、 ダイエット中はなるべく控えたほうがいいのですが、 日本酒を我慢する事で、ストレスが溜まってしまったりするようなら、 上手に日本酒を飲みましょう。 日本酒は全て脂肪になりそうなイメージが […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:18/3/23
娘がどうして近視になるのかというと、 それは脂肪不足に原因がある。 視力を向上させていくためには ビタミンAが有効なのだが、 このビタミンAは脂溶性なので、 体質内の脂肪が不足すると、 それにつられてビタミンA不足に陥っ […]