もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/7/27

*

もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/7/27

シェイプアップの効果は、
基礎代謝量によって左右されるようですね。

基礎代謝量とは、全く体を動かさない状態で、
呼吸・体温維持・血液循環などの生命維持に必要な活動に
消費されるカロリーの総計の一日分です。

最低限必要なカロリーは、
24時間平均約1200カロリーと言われていますが、
連日の生活では、これ以上の多くのカロリーを消費しています。

わたくしたちの実際のカロリー消費量は、
連日の生活での活動量によって増減します。

年齢とともに基礎代謝量は減るのが一般的ですので、
若いときと同じようにカロリー摂取していると、
脂肪を燃焼できずに太ってしまいます。

つまり、年齢とともに取るエネルギーを減らすとか、
体操をして消費エネルギーを増やす努力が必要になってくる…
ということになります。

ならば、ダイエットでは
消費カロリーを増やして、摂取カロリーをグンと減らせば良いのだと、
単純な公式を描きがちですが…

人間の身体はよく出来たもので、
食事で摂るカロリーを減らすと、
今までと同じようにエネルギーを使わずに済む…と判断してしまって、
痩せにい体になったりするんです。

それよりは、8時昼ばん、
1日3回の食事の摂取カロリーには気をつけて、
1日の摂取カロリーは
「基礎代謝量」を下回らない様にすることに配慮しましょう!

特に、
減量に挑戦している時は、
綿密にご飯の取り方についての検討が必要ですよ。

インターネット上では、
基礎代謝やカロリー計算について、
数字を入力するだけで、一発でわかるというサイトもあります。

利用してみると、改めて、
今まで知らなかったからだのことが詳しくわかってきますよ!

– お勧めの情報 –

肥後すっぽんもろみのコツ
URL:http://kirei-ni-naru.net/%E8%82%A5%E5%BE%8C%E3%81%99%E3%81%A3%E3%81%BD%E3%82%93%E3%82%82%E3%82%8D%E3%81%BF%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA/
肥後すっぽんもろみについて

– お勧めサイト情報 –

フォーバルテレコム
URL:http://www.forvaltel.jp/
フォーバルテレコムはここへ

– お勧めの情報 –

武田塾、今すぐ
URL:http://www.kimanagu.com/entry/2015/08/09/183657
武田塾の最新情報

– 注目サイト –

武田塾はこちら
URL:https://kyoikunavi.com/school/456
武田塾

– 注目サイト一覧 –

アイスマートの情報
URL:http://ismart-hikari.net/
アイスマート

もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/7/27関連ページ

もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/12/06
せっかく体操をするなら、 無理なく、効率よく体を鍛えられるとうれしいですよね。 さらに気持ちがよくて、楽しければもっといい… そこでおすすめなのが、温水プールでの運動なんです。 「プール=泳ぐ」と考えてしまいがちですが、 […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/11/26
筋肉をつけることこそが エネルギーの消費サイクルを高めますから、 シェイプアップするためには、 適度なトレーニングをすることが必要となってきます。 しかし、 あまり炎天下のときに体操をするのはキケン! 気温の高いときには […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/11/13
私には「生きがい」とも言える趣味があり、 もう既に35年以上… それは、ピアノです。 物心ついた時から傍らにあったピアノ。 連日連日の練習は、とても単調で、 遊びに行きたいのにレッスンが終了するまでダメという お子さんな […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/11/12
オレは、一時期非常に忙しくて、 睡眠時間が三時間~四時間しか取れない時期が、 かなり続いていました。 その時には体重が減らないことはおろか、 体重が減らないこともストレスになって 「やる気」が非常に低下してしまいました。 […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/11/09
こんばんは~♪ 最近イライラすることが多く、せっかく減煙していたのに、 逆にヘビーになってしまいました。 みなさん、何か良い方法とかありますか? 最終目標は禁煙ですが、俺は意思が弱くて…。 一週間ほど前、友達と池袋でうま […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/11/04
減量を頑張っている時でも、 ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。 そんな時はあまり神経質にはならずに、 気にしすぎないことが大切! 食べ過ぎてしまった次の日に、 ご飯を軽めにするなど調整すれば大丈夫ですし、 それ […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/10/18
下戸の俺には、日本酒の楽しみは全くわからない。 「ビールを飲まない人は、人生の半分を損している」 という言葉を聞いたことがあるが、 どんなふうに損をしているかも理解できない。 だから、74歳の父が フラフラで呂律が回って […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/10/08
こんばんは 最近、不審者が多いので23時とか時間帯によって、 子どもを迎えに行っています。 もう大きいから自分で帰れるっていうけど、やはり女の子は心配。 スーパースタイルや玄米コーヒーを飲んで、 朝も歩いて駅まで行ってい […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/9/23
いくらシェイプアップのためだからと言っても、 過度のトレーニングや、過度のご飯制限は 老化を進めてしまうんですよ! トレーニングによって乳酸値が上がりますが、 この乳酸を作っているのが活性酸素で、 この活性酸素は老化の原 […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/9/21
おっはー 休みなのに早起きしてしまいました。 朝か・・・二度寝しようかなー。 なんて言っていると1日終わっちゃうし、今日は12時から 予定があるので、ダイエット緑茶でも飲んで掃除するかな。 曇りのち晴れかどうかで洗濯物が […]