もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/9/10

*

もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/9/10

せっかくの休日、
体操不足を解消しに出かけたくても、
掃除をしなくちゃならなくて…

そんな時
わたしは発想を転換し、
掃除を快適なトレーニングにしてしまいます。

掃除は、
物を拾う、動かす、掃除機やモップをかける、ぞうきんで拭く…などなど、
いろいろな作業を含みます。

そして、それぞれの作業によって、
腕、あし、こしなどを多様に動かしながら、
曲げ伸ばしを反復して行うことが多いので、
筋力や柔軟性を高める体操として活用するには
もってこいなんですよね。

単なる「掃除」を
「トレーニング」に変えるのは、意外と簡単!

ストレッチをするときのように、
使っている筋肉に意識を向けながら動作をゆっくりと行い、
伸ばす時には息を吸い、
縮めるときには吐くようにします。

そうするだけで、
漫然と掃除をしている時とは違った
体の使い方ができるようになりますよ!

気をつけたいのは、
右のうで・あしを使ったら左でも同様の作業をし、
上体を右にひねる動きをしたら、
左も同じような動きをすること…
そうすれば、バランスのよい運動になるからです。

美しいフォームを身につけているアスリートは、
故障が少ないと言われます。
無駄のない動きが、強さやスピードにつながるからでしょう。

掃除をするときも同じです。
動作はしなやかに、美しく!
きれいな姿勢を保つように意識すると、
腹筋や背筋に力がつき、たるみがなくなってきますよ。

憧れのモデルかタレントにでもなった気分で
掃除してみるのもよいかもしれませんね。

まずは軽くひざや腕の屈伸、そして深呼吸をしたら、
さあ、始めましょう。

気になる二の腕や腹周り、
お尻や背中もキュッと引き締めながら、
家中をきれいにしてしまいましょう!

– 注目サイト –

クリックス株式会社
URL:http://xn--gcksd8a5fua6qvczd0793cx14ayt7b267d.com/clicks
クリックス株式会社

– 注目サイト一覧 –

クリックス株式会社の専門です
URL:https://doda.jp/z/co/1000275184/CorpProfile.html
クリックス株式会社

もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/9/10関連ページ

もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/12/06
せっかく体操をするなら、 無理なく、効率よく体を鍛えられるとうれしいですよね。 さらに気持ちがよくて、楽しければもっといい… そこでおすすめなのが、温水プールでの運動なんです。 「プール=泳ぐ」と考えてしまいがちですが、 […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/11/26
筋肉をつけることこそが エネルギーの消費サイクルを高めますから、 シェイプアップするためには、 適度なトレーニングをすることが必要となってきます。 しかし、 あまり炎天下のときに体操をするのはキケン! 気温の高いときには […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/11/13
私には「生きがい」とも言える趣味があり、 もう既に35年以上… それは、ピアノです。 物心ついた時から傍らにあったピアノ。 連日連日の練習は、とても単調で、 遊びに行きたいのにレッスンが終了するまでダメという お子さんな […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/11/12
オレは、一時期非常に忙しくて、 睡眠時間が三時間~四時間しか取れない時期が、 かなり続いていました。 その時には体重が減らないことはおろか、 体重が減らないこともストレスになって 「やる気」が非常に低下してしまいました。 […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/11/09
こんばんは~♪ 最近イライラすることが多く、せっかく減煙していたのに、 逆にヘビーになってしまいました。 みなさん、何か良い方法とかありますか? 最終目標は禁煙ですが、俺は意思が弱くて…。 一週間ほど前、友達と池袋でうま […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/11/04
減量を頑張っている時でも、 ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。 そんな時はあまり神経質にはならずに、 気にしすぎないことが大切! 食べ過ぎてしまった次の日に、 ご飯を軽めにするなど調整すれば大丈夫ですし、 それ […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/10/18
下戸の俺には、日本酒の楽しみは全くわからない。 「ビールを飲まない人は、人生の半分を損している」 という言葉を聞いたことがあるが、 どんなふうに損をしているかも理解できない。 だから、74歳の父が フラフラで呂律が回って […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/10/08
こんばんは 最近、不審者が多いので23時とか時間帯によって、 子どもを迎えに行っています。 もう大きいから自分で帰れるっていうけど、やはり女の子は心配。 スーパースタイルや玄米コーヒーを飲んで、 朝も歩いて駅まで行ってい […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/9/23
いくらシェイプアップのためだからと言っても、 過度のトレーニングや、過度のご飯制限は 老化を進めてしまうんですよ! トレーニングによって乳酸値が上がりますが、 この乳酸を作っているのが活性酸素で、 この活性酸素は老化の原 […]
もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/9/21
おっはー 休みなのに早起きしてしまいました。 朝か・・・二度寝しようかなー。 なんて言っていると1日終わっちゃうし、今日は12時から 予定があるので、ダイエット緑茶でも飲んで掃除するかな。 曇りのち晴れかどうかで洗濯物が […]